Jeg udbyder:
TIRSDAGS- 8 ugers kognitivbaseret mindfulnessforløb
Datoerne er:
Tirsdag den 1, 8, 22 + 29 oktober (ingen undervisning i uge 42 pga efterårsferien) &
5, 12, 19, 26 november
Tilmeld dig via sms 7199 4909 eller på mail marion.terapi@gmail.com
Tidspunkt: 18.30-20.30
Sted:
Esbjergvej 84 i 6000 Kolding på 1. sal - der er trapper, desværre ingen elevator.
PRIS: 1600 kr
Undervisningsindhold: Teoretisk oplag omkring bl.a. mindfulness, kognitiv adfærdsteori, positiv
psykologi, samt diverse mindfulnessøvelser, lidt yoga mm.
Efter hver undervisning får kursisterne tilsendt noter vedr undervisningens tema, samt modtager meditationerne på lydfil.
Marion Sullmann er underviseren.
Praktiske
oplysninger:
Har du en yogamåtte, et tæppe, pude, så ta´ det gerne med ellers har vi selvfølgelig også udstyret :)
Vi sørger for vand/kaffe/the, lidt frugt, nødder... samt for
hyggelige omgivelser, god energi og høj faglighed :)
Er du nysgerrig på at opdage din automatpilot og selv styre hvad du vil have opmærksomhed på i dit liv, så meld dig til :)
...og du skal være
klar til at træne hver dag, sådan at mindfulness integreres i dit liv - en god investering :)
Hele forløbet bliver til 16 timer og prisen er 1600 KR i alt - det svarer til 100 Kr. pr time :)
Holdet oprettes ved minimum
4 tilmeldinger.
Betalingen kan ske via mobilepay 7199 4909 eller bankoverførsel senest den 30 september.
Meld gerne afbud eller informer omkring forsinkelse på tlf 7199 4909 (ring eller sms) eller på mail marion.terapi@gmail.com ....ellers
bekymrer vi os for dig.
Her kan du læse lidt om, hvad mindfulness er og hvilken effekt det har:
Mindfulness-meditation træner en måde at skærpe og
fastholde opmærksomhed på nuet og være med det, der er. Deltagerne opøver evnen til at fokusere, være nærværende og opmærksom på åndedrættet, kroppens enkelte dele og sindet.
Mindfulness-begrebet stammer fra buddhismen og yogaen og har især fundet vej til Vesten i forbindelse med håndtering og behandling af stress.
Når der arbejdes med eget eller andres sind og hjerne, for at skabe overskud, opmærksomhed,
ro og forandring, er det altafgørende, at vi ved, hvad vi gør og hvorfor det virker.
Vores uddannelse forklarer Mindfulness rationelt. Vi videreformidler den nødvendige teori til at forstå, hvad Mindfulness egentligt
er for en størrelse, og hvilke processer i hjernen den påvirker positivt.
Vi tager afsæt i kognitiv adfærdsterapi, som er den terapiform, der er evidensmæssigt bedst undersøgt. Mindfulnessøvelser
har betydning for processer i hjernen.
Flere empiriske studier viser, at Mindfulness kan lindre stress, sænke blodtryk, mindske kroniske smerter og forbedre søvn – for bare at nævne nogle få.
En
dansk forskergruppe ved Copenhagen Trial Unit på Rigshospitalet har ved at analysere bl.a. hjernescanninger og målinger af hjerneaktivitet fundet frem til, at Mindfulness har en indvirkning på øvedes hjerner. De konkluderede
bl.a., at hjerneaktiviteten i de områder der håndterer vores følelser falder til ro i takt med, at der kommer kontrol over tankemylderet. Mennesker, der har psykiske udfordringer i form af f.eks. stress eller depression, kan genvinde
kontrollen over deres følelsesliv via tankerne. Følelserne vil stadig være der, men de vil være lettere at håndtere. Undersøgelsen viser altså, at mennesker der har brugt Mindfulness i længere tid ser ud til
at få et mere stabilt følelsesliv.